1. Honung

Honung har effekten att fylla på qi och tonifiera mitten, är en bra tonic för alla åldrar och är också en bra sömnmat. Drick en kopp honungsvatten innan du går och lägger dig, vilket är mycket effektivt för sömnlöshet orsakad av neurasteni och kan hjälpa dig att somna. Att dricka en kopp honungsvatten varje morgon kan fukta tarmarna och lindra förstoppning.

2. Mjölk

Detta syftar på varm mjölk, som kan främja sömn. Den innehåller en del tryptofan (en aminosyra med lugnande effekt) och kalcium, vilket är fördelaktigt för hjärnan att utnyttja tryptofan fullt ut. Och det kan få människor att känna att de är unga igen. För bebisar betyder en varm flaska "slappna av, allt är bra".

3. Krysantemum-te

Krysantemumte har en måttlig lugnande effekt. Det är en perfekt naturlig motåtgärd för nerver eller kroppar som inte går att slappna av. Datorarbetare borde dricka mer krysantemumte under lång tid.

4. Banan

Innehållet i bananskalet är egentligen "sömntabletter". Förutom att stabilisera serotonin och melatonin innehåller bananer även magnesium som kan slappna av i musklerna. Dessutom är bananer den bästa frukten för avföring, men syftar här på mogna bananer. Rå bananer orsakar istället förstoppning.

5. Potatis

Potatis är potatis, som kan ta bort syror som stör tryptofan, vilket kan inducera sömn. Potatisen kan rostas (kokas), mosas och blandas med varm mjölk. Potatis är de mest näringsrika grönsakerna, men potatischips är de minst näringsrika.

6. Lotusfrö

Lotusfröet är milt och sött och har funktionerna att rensa hjärtat och lugna nerverna, tonifiera mjälten och gynna njuren. Det kan behandla sömnlöshet orsakad av svaghet i hjärtat och mjälten och överdriven värme i hjärtat. "Chongqing Tang Essays" skriver att "lotusfrön kommunicerar med hjärta och njure", så de som inte kommunicerar med hjärta och njure och har yinbrist och eld bör lagas. Använd den för att laga gröt eller gryta grishjärtasoppa. En måltid om dagen kan hjälpa dig att sova.

7. Lilja

Lily har effekten av att ge näring till yin och rensa lungan, rensa hjärtat och lugna nerverna och behandla sömnlöshet. Särskilt lämplig för kvinnor. Den används för att laga soppa. En måltid om dagen kan sova gott.

8. Havregrynsgröt

Havregrynsgröt är rikt på sömnbefrämjande ämnen, som kan inducera melatoninproduktion. En liten skål flingor med lite sockerlönnjuice kan främja sömnen. Det går även bra att dricka en kopp havregryn varje morgon och kväll, men tuggar du mycket havregryn blir effekten bättre.

9. Jujube

Jujube innehåller en mängd olika näringsämnen som socker, C-vitamin, protein, kalcium, fosfor, järn, etc. Den har funktionerna att tonifiera mjälten och fylla på qi, ge näring till blod och lugna nerverna. Den är lämplig för personer med sömnlöshet på grund av brist på hjärta och mjälte. "The Thousand Golden Recept" skriver att "för att bota tröttheten och tristess av brist kan vi inte sova: 20 kinesiska dadlar, sju stjälkar av salladslökar, tre liter vatten i två smaker, en liter kokt vatten och en liter skräp borttagen." För neurasteni, ta 50 g jujube varje kväll, tillsätt vatten för att göra juice eller koka soppa med lilja för att förhindra sömnlöshet. Kvinnor kan ge näring till sitt blod och sin skönhet genom att äta mer röda dadlar.

10. Mandel

Mandlar är hjärthälsosamma nötter. De innehåller tryptofan och en måttlig mängd muskelavslappnande magnesium, vilket kan inducera sömn.

11. Fullkornsbröd

Att äta en bit fullkornsbröd medan du dricker te och honungsvatten hjälper till att främja utsöndringen av insulin. Insulin kommer att omvandlas till serotonin i hjärnan, vilket hjälper tryptofan att påverka hjärnan och främja sömn.

12. Linfrö

Koka en skål havregrynsgröt, strö över 2 matskedar linfrö och ät det igen, vilket kan vara bra för hälsan. Eftersom linfrö är rikt på omega-3-fettsyror som är ett naturligt känslohöjande ämne. Den är lämplig att äta när ditt liv är blockerat och ditt humör är dåligt. Det kommer att få oväntade effekter.